• اتصل بنا
  • من نحن
  • خريطة الموقع
  • سياسة الخصوصية
  • الدخول | التسجيل
    • تسجيل جديد
    • دخول الأعضاء
    • فقدت كلمة المرور

بحث

تسجيل جديد

اسم المستخدم , إنجليزي فقط *

البريد الإلكتروني *

النوع

حساب فيس بوك

حساب تويتر

حساب انستقرام

قوقل بلص

قناة اليوتيوب

حساب سكايب

رقم الهاتف

دخول الأعضاء

اسم المستخدم

كلمة المرور

فقدت كلمة المرور

الرجاء إدخال اسم المستخدم أو عنوان البريد الإلكتروني. سيتم إرسال رابط إلى بريدك الإلكتروني تستطيع من خلاله إنشاء كلمة مرور جديدة.

العبدلي نيوز

صحيفة العبدلي نيوز صحيفة كويتية الكترونية مستقلة شاملة مرخصة.
    |   يوليو 3, 2020 , 6:40 ص
  • الرئيسية
  • اخبار الكويت
    • محليات
    • امن وقضاء
    • مجلس الأمة
    • المجلس البلدي
    • الوفيات
    • وظائف الكويت
  • اخبار عالمية
  • اخبار عربية
  • اقتصاد واعمال
  • الصحة والرياضة
  • كتاب واراء
  • المزيد
    • تكنولوجيا
    • مجتمع
    • السياحة والسفر
    • منوعات
    • فنون وثقافة
  • صحيفة العبدلي نيوز
    • اتصل بنا
    • من نحن
  • 19/01/2021 بومبيو: الصين ترتكب إبادة جماعية وجرائم ضد الإنسانية بحق المسلمين ويجب محاسبتها
  • 19/01/2021 قرعة مونديال الأندية في قطر تسفر عن مواجهة عربية
  • 19/01/2021 تصنيف جديد لأقوى جيوش المنطقة العربية.. مصر والسعودية في الطليعة
  • 19/01/2021 معاريف: ملك المغرب وضع شرطا لزيارة إسرائيل
  • 19/01/2021 السعودية.. تحذير من موجة شديدة البرودة محفزة للإنفلونزا
  • 19/01/2021 #الإمارات: مسحة الأنف لموظفي الوزارات كل 7 أيام. #العبدلي_نيوز
  • 19/01/2021 دار الإفتاء المصرية تحسم الجدل وتصدر رأيها النهائي في “زواج التجربة”. #العبدلي_نيوز
  • 19/01/2021 #العراق: تحديد موعد الانتخابات المبكرة.. 10 أكتوبر المقبل. #العبدلي_نيوز
  • 19/01/2021 إحباط تهريب 23 كيلو حشيش عبر منفذ النويصيب. #العبدلي_نيوز
  • 19/01/2021 ميلان يضم الكرواتي ماندزوكيتش. #العبدلي_نيوز

بالأسماء .. السكنية تستدعي (164) مواطناً لإجراء قرعة قسائم “جنوب مدينة صباح الأحمد”

الأخبار الرئيسية

912 0
‏الأولمبياد الخاص العماني بظفار يحتفل بالعيد الوطني التاسع و الاربعين المجيد
‏الأولمبياد الخاص العماني بظفار يحتفل بالعيد الوطني التاسع و الاربعين المجيد
987 1
الصين تعلن استعدادها للمشاركة في اعمار سوريا
الصين تعلن استعدادها للمشاركة في اعمار سوريا
1193 0
مصر الاولمبي يتوج ببطولة امم افريقيا تحت 23
مصر الاولمبي يتوج ببطولة امم افريقيا تحت 23
1027 0
“السور” تطلق خدمة “Alfa Pay” للمرة الأولى في محطات الوقود بالكويت
“السور” تطلق خدمة “Alfa Pay” للمرة الأولى في محطات الوقود بالكويت
1451 0
صدام اسرائيلي أردني .. نتنياهو يوافق على مشروع ضم غور الأردن
صدام اسرائيلي أردني .. نتنياهو يوافق على مشروع ضم غور الأردن

جديد الأخبار

بومبيو: الصين ترتكب إبادة جماعية وجرائم ضد الإنسانية بحق المسلمين ويجب محاسبتها
بومبيو: الصين ترتكب إبادة جماعية وجرائم ضد الإنسانية بحق المسلمين ويجب محاسبتها
47 0

تصنيف جديد لأقوى جيوش المنطقة العربية.. مصر والسعودية في الطليعة
تصنيف جديد لأقوى جيوش المنطقة العربية.. مصر والسعودية في الطليعة
71 0

معاريف: ملك المغرب وضع شرطا لزيارة إسرائيل
معاريف: ملك المغرب وضع شرطا لزيارة إسرائيل
55 0

السعودية.. تحذير من موجة شديدة البرودة محفزة للإنفلونزا
السعودية.. تحذير من موجة شديدة البرودة محفزة للإنفلونزا
44 0

#الإمارات: مسحة الأنف لموظفي الوزارات كل 7 أيام.     #العبدلي_نيوز
#الإمارات: مسحة الأنف لموظفي الوزارات كل 7 أيام. #العبدلي_نيوز
55 0

منوعات > أهم فيتامينات تقوية المناعة ومصادرها
Jul 03 2020

أهم فيتامينات تقوية المناعة ومصادرها

616efa37 e92e 4565 8d99 8320a9673c78 - أهم فيتامينات تقوية المناعة ومصادرها
+ = -
0 335
محرر العبدلي نيوز
محرر العبدلي نيوز 

يحتاج الجهاز المناعي إلى العديد من الفيتامينات التي تساعد في تعزيز صحته وتحسين وظائفه، وسوف نعرفك على أهم فيتامينات تساعد في تقوية جهاز المناعة ومصادر هذه الفيتامينات.

أهم فيتامينات تقوية المناعة ومصادرها

حينما تكون المناعة قوية، فسوف تضمن وقاية الجسم من الأمراض المختلفة وتعزيز صحة الجهاز المناعي في مقاومة أي عدوى تهاجمه، ولذلك ينصح بالإهتمام بحصول الجسم على أهم فيتامينات تقوية المناعة.

وسوف نعرفك على الفيتامينات الضرورية لتحسين وظائف الجهاز المناعي في الجسم ومصادرها المختلفة من الغذاء.

1- فيتامين ج

يعتبر فيتامين ج أو فيتامين سي من أهم فيتامينات تعزيز الجهاز المناعي، حيث أنه يساعد في محاربة أي عدوى والتهابات يمكن أن تغزو الجسم، وفي حالة نقصه، فسوف تزداد فرص الإصابة بالأمراض.

يتوفر فيتامين ج في العديد من الأطعمة مثل البرتقال، الجريب فروت، اليوسفي، الفراولة، الفلفل، السبانخ، اللفت والبروكلي.

ويجب تناول فيتامين سي بشكل يومي من خلال الأطعمة، ولا يحتاج أغلب الناس إلى تناول مكمل فيتامين سي إلا في حالة توصية الطبيب بهذا الأمر.

2- فيتامين ب6

أيضًا يحتاج الجسم إلى فيتامين ب6 الحيوي لدعم التفاعلات الكيميائية في الجهاز المناعي، حيث يقوم بما يقرب من 200 تفاعل كيميائي هام.

يمكن الحصول على فيتامين ب6 من خلال مجموعة من الأطعمة المتنوعة وأبرزها: الدجاج والأسماك الدهنية مثل سمك السلمون والتونة، كما يتوفر فيتامين ب 6 في الخضروات الخضراء والموز والبطاطا المخبوزة والحمص بنسبة جيدة.

3- فيتامين إي

يعد فيتامين إي أحد مضادات الأكسدة القوية التي تساعد الجسم على مقاومة العدوى، ولذلك ينصح بالاهتمام بتناول الأطعمة الغنية به.

ويتوفر فيتامين إي بمستويات جيدة في المكسرات وخاصةً اللوز والبندق، بالإضافة إلى البذور وأبرزها بذور عباد الشمس، فضلاً عن بعض الخضروات مثل السبانخ والبروكلي.

4- فيتامين أ

لفيتامين أ تأثير مضاد لأكسدة للمساعد على تقوية جهاز المناعة ووظائفه لمقاومة العدوى.

وللحصول على فيتامين أ، ينصح بتناول الأطعمة الغنية بالمركبات الملونة التي تسمى الكاروتينات، مثل الجزر والبطاطا الحلوة واليقطين والكنتالوب والقرع، حيث يقوم الجسم بتحويل الكاروتينات إلى فيتامين أ.

5- فيتامين د

يعمل فيتامين د على تعزيز خلايا الدم البيضاء الهامة لتعزيز صحة المناعة وتقليل الإلتهابات في الجسم، وعندما ينخفض فيتامين د في الجسم، فسوف تزداد فرص الإصابة بالتهابات الجهاز التنفسي مثل الربو والأنفلونزا.

وتعتبر أشعة الشمس أفضل مصادر فيتامين د، بالإضافة إلى مجموعة من الأطعمة مثل الأسماك الدهنية، الحليب، عصير البرتقال، والحبوب، ويعاني بعض الأشخاص من صعوبة امتصاص فيتامين د من الطعام، ولذلك يجب استشارة الطبيب للحصول على المكمل الغذائي لهذا الفيتامين.

6- الزنك

يعتبر الزنك من المعادن الهامة لتعزيز نظام المناعة في الجسم، حيث أنه ضروري لتطوير الخلايا المناعية، ويلعب دورًا هامًا في مقاومة الالتهاب.

وقد يؤثر نقص الزنك في الجسم على قدرة الجهاز المناعي في القيام بوظائفه، مما يزيد من فرص الإصابة بالعدوى والأمراض، بما في ذلك الالتهاب الرئوي.

يمكنك العثور على الزنك في المحار وسرطان البحر واللحوم الخالية من الدهن والدواجن والفاصوليا المخبوزة والحليب والحمص.

7- الحديد

يساعد الحديد على حمل الأكسجين إلى الخلايا في الجسم، وبالتالي تقليل فرص الإصابة بالعديد من الأمراض الذي يسببها نقص الأكسجين.

ويتوفر الحديد في مجموعة من الأطعمة مثل الدجاج والديك الرومي والمأكولات البحرية والفاصوليا والسبانخ والبروكلي واللفت.

8- السيلينيوم

للسيلينيوم تأثير قوي على صحة الجهاز المناعي، حيث أنه مضاد قوي للأكسدة، ولذلك ينصح بتناول الأطعمة الغنية بالسيلينيوم مثل الثوم، البروكلي، السردين، التونة، المكسرات البرازيلية، والشعير.

أهم فيتامينات تقوية المناعة ومصادرها

منوعات
لا يوجد وسوم
(0)(0)

وصلة دائمة لهذا المحتوى : https://alabdle.org/36612/

المحتوى السابق المحتوى التالي
أهم فيتامينات تقوية المناعة ومصادرها
أمريكا تشتري المخزون العالمي من دواء "ريمديسيفير" لعلاج كورونا
أهم فيتامينات تقوية المناعة ومصادرها
ما فائدة شرب زيت الزيتون مع الليمون قبل النوم؟

للمشاركة والمتابعة

Copyright © 2021 alabdle.org All Rights Reserved.

جميع الحقوق محفوظة لـ العبدلي نيوز

Powered by Tarana Press Version 3.2.8
برمجة وتصميم ترانا لتقنية المعلومات | ترانا بريس